いびきや無呼吸についての説明をします。
原因
まず、それぞれなぜ起こるのか簡単に解説します。
・いびきの原因
気道のいずれかが狭くなり、様々な粘膜同士が振動することで音が出ます。
それがいびきです。
・無呼吸の原因
気道のいずれかが完全にふさがってしまうことです。
では、気道のいずれかとはどのような辺りでしょうか？
大きく分けて、
・鼻
・アデノイド
・扁桃
・舌（舌根部）
・気道全体が狭い
・生まれつきアゴが小さい
などがあります。
原因としては色々あり、１つが原因とは限りません。
いくつか併せ持っていることもあります。
上記のアデノイド、扁桃とはあまりイメージしにくいですよね。
その２つは外から入ってくる細菌やウイルスなどから体を守る免疫反応の場所です。
アデノイドは５～７歳、扁桃は６～８歳が最も大きいと言われています。
その後、少しずつ小さくなっていきます。
また、いびきや無呼吸がある方は、肥満のイメージがありませんか？
肥満により、気道全体が狭くなってしまうことがあるので、いびきや無呼吸を起こしやすいと考えられます。
大人の場合は、肥満であれば適度な減量を勧めますが、お子さんの場合は過度のダイエットにならないように注意が必要です。
一番は規則正しい食生活と間食を摂り過ぎないことです。
さらに、現代人は柔らかいものを食べることが多くなっています。
柔らかいものばかり食べていると、筋力がつきません。
できるだけ、硬い食べ物も食べるようにして、あごの骨の増強や筋力をつける習慣を身につけましょう。
カルシウムも豊富な小魚などオススメですよ！
診察・検査
診察では、鼻の奥やのどの奥を見ます。
検査では症状に応じて、いくつかの検査が必要な場合があります。
・細菌やウイルス、アレルギーの検査のための鼻水や口の中の検査
・空気の通り道や副鼻腔炎の状態をみるためのレントゲン検査
・無呼吸が多い場合は、寝ている間の呼吸状態や酸素状態の観察
などがあります。
治療
治療の一番大事なところが、安静にすることです！
その間に、規則正しい生活や手洗い・うがいなどをしっかりやります。
鼻呼吸が難しいときは、口の中やのどがとても乾燥してしまいます。
乾燥は細菌・ウイルスにとってはかっこうの場所です。
寝ている時の乾燥を防ぐときは、市販のアイテムがたくさんあるので、色々試してみてください。
症状が重いときや、長引くときは手術する場合もあります。
日常の注意点
やはり、先ほども言いましたが、規則正しい生活が大事になります。
・睡眠はたっぷりとる
・好き嫌いせず、栄養バランスを考えた食事を
・手洗い、うがいはこまめに
・人混みではマスクなどで予防を
・おやつはほどほどに
まずは、大人の保護者から見本となれるような生活習慣を身につけましょう。
そうすれば、自然とお子さんが真似してくれると思いますよ。
苦しそうなのを放っておくのはかわいそうですので、いつもと違う様子であれば病院で診てもらいましょう。
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